ช่วงนี้หลายๆ คนกำลังมองหาตัวช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ให้ร่างกายเเข็งเเรง ห่างไกลจากความเสี่ยงในสถานการณ์โควิด – 19 เช่นนี้ การทานวิตามินซีเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดี เพราะมีประโยชน์ต่อร่างกาย เเละช่วงสร้างภูมิต้านได้ เเต่หากอยากทานได้ผลดีมากที่สุด เราควรจะรู้ว่า วิตามินซี กินตอนไหนดีที่สุด เพื่อให้ทานเเล้วได้ประโยชน์ที่สุด พี่หมีบิ๊กกี้เลยอยากนำสาระความรู้ดีๆมาฝากกันค่ะ
วิตามินซี กับ 10 ข้อต้องรู้
วิตามินซีมีกี่เเบบ กินอย่างไร กินวิตามินซีตอนไหนดี มีประโยชน์อย่างไรต่อร่างกาย
- ขนาดวิตามินซี ที่กินแล้วทำให้ร่างกายดูดซับวิตามินซีได้อย่างมีประสิทธิภาพที่สุด คือ การกินขนาด 60 มิลลิกรัม ต่อวัน
- เวลาที่ควรทานวิตามินซี วิตามินซีจะถูกขับออกจากร่างกายในเวลา 2 -3 ชั่วโมงหลังทานอาหาร ดังนั้นช่วงเวลาที่เหมาะสมกับการทานวิตามินซีคือ ช่วงเช้าหรือเย็นโดยควรกินพร้อมอาหาร หรือ หลังอาหาร เเละไม่ควรกินวิตามินซี ตอนท้องว่าง
- กินวิตามินอย่างพอดี ไม่ทานน้อยเกินไปเพราะทำให้ร่างกายภูมิคุ้มกันน้อยลง ส่งผลให้เราเป็นหวัดง่ายขึ้น เเต่หากกินในปริมาณมากเกินไปก็จะทำให้ร่างกายได้รับผลกระทบ เช่น ปวดท้อง ท้องเสียได้
- ควรเลือกวิตามินให้เหมาะสมกับเรามากที่สุด วิตามินซีมีหลายแบบ ทั้งเเบบเม็ด จะระคายเคืองกะเพาะอาหารน้อย, เเบบเม็ดอม เหมาะกับคนที่มีปัญหาเรื่องการกลืนยา, วิตามินเเบบเม็ดเคี้ยว เหมาะกับเด็กๆ, วิตามินเม็ดฟู่ ต้องน้ำไปละลายน้ำก่อน เหมาะกับคนมีปัญหาเรื่องการกลืนยา, วิตามินซีเเบบเเคปซูล เเละวิตามินซีเเบบฉีดที่ต้องให้เเพทย์พยาบาลฉีดให้
- หากกินวิตามินซีเพื่อบรรเทาหวัด ควรกินในประมาณ 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน วันละ 2 เวลา จะช่วยลดระดับสายฮีสตามีนที่ก่อให้เกิดอาการน้ำมูกไหลได้
- วิตามินซีเป็นตัวช่วยเสริมคุ้มภูมิกันวิธีหนึ่ง เเต่ควรกินวิตามินซีจากผัก ผลไม้อย่างผลไม้จำพวกมะขามป้อม ฝรั่ง กี่วี่ มะละกอ ด้วย เพื่อสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกาย
- วิตามินซีมีประโยชน์ในการกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ช่วยให้ผิวสวย
- วิตามินซีมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ต่างๆในร่างกาย
- วิตามินช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งเเรง ป้องกันการเป็นหวัด เเละอาการภูมิแพ้
- วิตามินช่วยลดระดับคอเรสเตอรอลในเลือด , ความดันในเลือดได้
ข้อควรระวังในการกินวิตามินซี
- ผู้ที่กินยาลดเบาหวานอยู่ หากทานวิตามินซีร่วมด้วย จะทำให้ประสิทธิภาพยารักษาเบาหวานลดลง
- ผู้ที่กินยาคุมกำเนิดอยู่ ควรเพิ่มปริมาณการกินวิตามินซี
- หากรับประทานยาแอสไพลินอยู่ ควรเพิ่มปริมาณการกินวิตามินซี เพราะยาแอสไพลินจะทำให้วิตามินซีถูกขับออกไวขึ้น
จะเห็นว่าการทานวิตามินซี มีข้อควรรู้อยู่มาก เเต่มีข้อต้องพึงระวังอยู่เช่นกัน วิตามินซีหากกินอย่างถูกต้องก็จะเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย เเต่หากกินผิดวิธีก็จะเป็นโทษหรือไม่มีประสิทธิภาพนั่นเอง
ดังนั้นหากคุณอยากทานวิตามินซี เพื่อสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย หรือ บรรเทาอาการหวัด ควรปรึกษาเภสัชกรก่อนกินวิตามินซี
อยู่บ้านแบบไม่ต้องกังวล เภสัชกรร้านยาเพรียวพร้อมแนะนำวิธีการดูแลสุขภาพให้คุณ ทั้งแชทหรือโทร เป็นเพื่อนกับร้านยาเพรียว เลือกสาขาใกล้บ้าน คลิก >> http://bit.ly/3bkwZLN
โทร หรือแชท สั่งสินค้าเพื่อสุขภาพ ผ่านไลน์ส่งฟรี ในรัศมี 5 กม. ที่ยอดซื้อ 555 บาทขึ้นไป
ช้อปสินค้าร้านยาเพรียวผ่าน Big C Shopping Online คลิกที่นี่
ติดตามเรื่องราวดีๆ เเบบนี้จาก พี่หมีบิ๊กกี้ ได้ที่
Facebook : Big C
Line Official : Big C TH
บทความที่น่าสนใจ : Big C Blog
อยู่บ้านก็ช้อปสินค้าจากบิ๊กซีได้ง่ายๆ ผ่านช่องทางต่างๆ ดังนี้
บิ๊กซี ซื้อง่าย ไลน์หรือโทร : Call Chat Shop
บิ๊กซี ออนไลน์ :Big C Shopping Online