How to properly take Vitamin C

If You Love Someone, Take Care of Them Series: How to properly take Vitamin C

Growing up, we were often told that Vitamin C is a mineral that helps our body repair itself. Vitamin C is found in fruits and vegetables, and if consumed regularly, it can prevent the flu and allergies. It also gives our skin a healthy glow. But what we weren’t told is how to take Vitamin C properly.

Nowadays, Vitamin C is easy to find in all shapes and forms. It’s not only limited to fruits and vegetables anymore, but there are various supplements in the form of capsules, tablets, effervescent pills or chewables. You can choose the types that suit you best, for example, the fizzy type is good for those who don’t like taking tablets, or for elderly people who can’t swallow easily.

As for how to properly take Vitamin C, Bangkok Hospital suggests that, according to anti-ageing medicine, taking 1,000 milligrams of Vitamin C daily can boost your immune system and give your skin a nice glow. But for people suffering from frequent colds or flu, 2,000 milligrams a day is more appropriate. However, consuming too much Vitamin C can cause diarrhea. Therefore, it is advised that you should take only the required amount of Vitamin C each day.

Not only is it important to consume Vitamin C properly, but to consume the right products. At www.bigc.co.th , we have a variety of Vitamin C-rich products to suit your preference, and you can shop online without leaving the comfort of your own home. Get your immune system boosted and ready before the season changes by taking enough Vitamin C.

*** Shop for more products selected especially for you at Big C without leaving your home – anywhere, any time. Click here. ***

รักใครให้ดูแลเทคแคร์นะคะ ตอน แนะนำวิตามินซีทานอย่างไรให้ถูกวิธีและได้ประโยชน์สูงสุด

ถ้าใครยังจำได้…เราถูกสอนกันมาตั้งแต่ยังเล็กยังน้อยว่าวิตามินซี เป็นสารอาหารที่จะเข้ามาช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ พบได้มากในผักและผลไม้ โตขึ้นมาหน่อยเราเริ่มรู้ว่าการรับประทานวิตามินซีอย่างสม่ำเสมอจะช่วยป้องกันอาการหวัด หรือภูมิแพ้ ที่สำคัญวิตามินซียังช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งมากขึ้นด้วย แต่สิ่งหนึ่งที่เรายังไม่รู้ชัดเจนก็คือ เราจะกินวิตามินซีอย่างไรให้ถูกวิธีและได้ประโยชน์สูงสุด

ในยุคนี้ เราสามารถหารับประทานวิตามินซีได้ง่ายดายมากเลยค่ะ ไม่ใช่แค่จากผักหรือผลไม้เท่านั้น แต่ยังมีผลิตภัณฑ์อาหารเสริมวิตามินซีมากมายหลายรูปแบบให้เลือกรับประทานด้วย ไม่ว่าจะเป็นแบบอัดเม็ด, แบบแคปซูล, แบบเม็ดฟู่ หรือแบบเม็ดเคี้ยว ใครจะเลือกรับประทานแบบไหนนั้นก็ขึ้นอยู่กับร่างกายและความต้องการ อาทิ แบบเม็ดฟู่อาจจะเหมาะสำหรับคนที่ไม่ชอบกลืนวิตามินซี หรือผู้สูงอายุที่ไม่สามารถเคี้ยววิตามินได้ เป็นต้น

สำหรับการรับประทานวิตามินนั้นนะคะ ทางเว็บไซต์ โรงพยาบาลกรุงเทพ ได้ระบุว่า ตามศาสตร์การชะลอวัย เราควรรับประทานวิตามินซีวันละ 1,000 มิลลิกรัม เพื่อช่วยในการเสริมสร้างภูมิต้านทานและบำรุงผิวพรรณ แต่หากใครที่ป่วยเป็นหวัดบ่อย หรือมีอาการของโรคภูมิแพ้อยู่บ่อย ๆ ก็สามารถเพิ่มเป็น 2,000 มิลลิกรรมต่อวันได้ แต่ถึงอย่างนั้นการรับประทานวิตามินซีมากเกินไปก็อาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้เหมือนกันค่ะ เช่น เกิดอาการท้องเสีย เพราะฉะนั้นหากจำเป็นต้องรับประทานวิตามินซีเป็นปริมาณมากก็ควรปรึกษาแพทย์เพื่อจัดสรรให้เหมาะสมนะคะ

ไม่เพียงแค่วิธีการรับประทานวิตามินซีที่จะต้องทำให้ถูกต้องตามวิธีที่เหมาะสมเพื่อรับประโยชน์สูงที่สุดเท่านั้นนะคะ การเลือกซื้อผลิตภัณฑ์วิตามินที่เป็นอาหารเสริมก็จะต้องเลือกให้ดีด้วยเช่นกันค่ะ ซึ่งที่ www.bigc.coth ของเราก็มีให้เลือกสรรมากมาย เลือกซื้อได้ง่าย ๆ ผ่านระบบออนไลน์ เตรียมพร้อมก่อนช่วงเปลี่ยนฤดูจากฤดูร้อนเป็นฤดูฝน เสริมภูมิต้านทานให้กับร่างกายไปด้วยกันนะคะ

***นอกจากนี้คุณยังสามารถเพลิดเพลินกับสินค้าอื่นๆ อีกมากมายที่คุณสามารถเลือกสรรค์กันได้เหมือนไปเดินอยู่ในห้างบิ๊กซีเพียงแค่ คลิก คุณช้อปได้ทันทีทุกที่ทุกเวลา***